Insônia pode prejudicar processo de emagrecimento

Insônia dificulta perda de peso

A insônia, caracterizada pela dificuldade de iniciar ou manter o sono, vai muito além do simples desconforto de passar noites em claro. Ela pode impactar diretamente o processo de emagrecimento, tornando mais difícil alcançar ou manter um peso saudável.

Enquanto dormimos, o corpo regula hormônios fundamentais para o equilíbrio do apetite. Dois deles desempenham papéis cruciais: a leptina e a grelina.

A falta de sono pode aumentar os níveis de grelina, o hormônio que estimula a fome, e diminuir os níveis de leptina, que sinaliza saciedade ao cérebro. Esse desequilíbrio hormonal geralmente resulta em um aumento do apetite e na preferência por alimentos calóricos e ricos em carboidratos, o que contribui para o ganho de peso.

Aumento do cortisol

A insônia também eleva os níveis de cortisol, o hormônio do estresse que aumenta naturalmente em resposta a situações de alerta ou privação de descanso. Quando dormimos pouco o corpo interpreta isso como um estado de “emergência” e eleva os níveis do hormônio.

Altos níveis de cortisol favorecem o acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal, e dificultam a queima de calorias, porque o corpo se prepara para armazenar energia em vez de utilizá-la.

Esse aumento do hormônio também pode levar a um círculo vicioso: o estresse causado pela privação de sono dificulta ainda mais o adormecer à noite.

Está tentando perder peso e enfrenta dificuldades?

Se você está tentando perder peso e enfrenta dificuldades para dormir, procure investigar as causas da sua insônia.

Ajustar sua rotina e buscar orientação profissional pode ser o passo que falta para alcançar seus objetivos.

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