Insônia afeta muito mais que o humor

Insônia prejudica a rotina

Você sabia que noites mal dormidas afetam muito mais que seu humor?

Produtividade despenca: o cansaço rouba seu foco e energia. Irritabilidade constante: tudo parece mais difícil quando o sono não vem. Saúde em risco: aumento do estresse, pressão alta e até ganho de peso podem surgir.

Como a insônia pode causar ganho de peso?

• A insônia pode aumentar os níveis de grelina, o hormônio que estimula a fome. 

• A insônia pode reduzir os níveis de leptina, o hormônio que promove a saciedade. 

• A insônia pode levar a um maior consumo calórico. 

• A insônia pode prejudicar a queima de gordura. 

• A insônia pode desregular os níveis de açúcar no sangue. 

• A insônia pode causar cansaço crônico, que pode levar a uma maior estilo de vida sedentário. 

Mas você pode virar esse jogo! Aqui vão algumas dicas:

✔ Crie um ritual noturno: horários regulares ajudam seu corpo a se ajustar.

✔ Desligue as telas: luz azul atrapalha o sono. Substitua por um livro ou música relaxante.

✔ Cuide do ambiente: um quarto escuro, fresco e silencioso faz toda a diferença.

✔ Evite cafeína e álcool: especialmente à noite.

Dormir bem transforma a sua vida. Comece hoje!

Se essas mudanças não forem suficientes, não ignore os sinais! Busque ajuda profissional e recupere a qualidade do seu sono.

Fale conosco